Specials & Retreats

108 Sonnengrüße

Der Sonnengruß (Sanskrit: Surya Namaskar) ist eine perfekt aufeinander abgestimmte Abfolge von 12 „Asanas“, die fließend miteinander verbunden werden. Diese werden als eine dynamische Übungsfolge mehrmals wiederholt.
Jede einzelne „Asana“ davon hat körperliche, psychische und physische Wirkung(en), die sich in Kombination und bei mehrfacher Wiederholung des Sonnengrußes verstärken.

108 Sonnengrüße

So wirkt der Sonnengruß

Der Sonnengruß wärmt den Körper auf, Muskeln werden gestärkt und gedehnt. Der Kör-per wird so auf die nachfolgende Asana-Praxis vorbereitet. Er aktiviert den Körper und bringt die Energien zum Fließen und bereitet uns so energetisch auf die Yoga-Praxis vor. Wenn die Bewegungen des Sonnengrußes in Einklang mit der Atmung ausgeführt wer-den, verbindet das Deinen Körper und Deinen Geist.

Er stärkt bei mehrfacher Wiederholung den gesamten Körper – wer keine Zeit für eine ausführliche tägliche Praxis hat, kommt schon mit 5 bis 10 Sonnengrüßen täglich sehr weit!
Der Sonnengruß kann auch als Herz-Kreislauf-Training geübt werden!!!

Warum 108?

108 ist eine Zahl, die im Yoga eine sehr symbolische Bedeutung hat. Sie steht für die Vollendung eines Zyklus. Eine Mala hat 108 Perlen. Man spricht von 108 Energiepunkten in unserem Körper. 9×12. 9 Monate Schwanger-schaft. 12 Sternzeichen. Und so weiter.
108 Sonnengrüße ermöglichen Visionsarbeit. Um 108 Sonnengrüße zu schaffen, brauchen wir einen ruhigen Atem aber auch die Bindung an eine Vision. Und irgendwie funktioniert es. Nach den 108 Sonnengrüßen ist die Vision, nicht mehr nur in unserem Kopf sondern mehr in unserem ganzen Körper.
108 Sonnengrüße sind trotzdem eine Menge.

Was sind die größten Bedenken der Teilnehmer?

„Da fall ich doch um!“ ist glaube ich die größte Sorge. Oder „jetzt hab ich mir das vorgenommen und was ist,
wenn ich das nun doch nicht schaffe?“ Für unser Ego eine wunderbare Schule: Nicht zu sehr mit dem
„ICH“ zu arbeiten sondern mit der Vision, die viel Größer ist.

Unser Tipp: Es kommt nicht auf die Anzahl der Sonnengrüße an. Für Herausforderungsjunkies ja, sonst nein!
Viel wichtiger ist, dabei sein. Mit seiner Energie zu unterstützen und ein Zeichen zu setzen. Zugegeben: nach den ersten 20 Runden kommt es einem noch endlos viel vor, aber dieses Gefühl weicht nach ein paar weiteren Runden wieder dem Hochgefühl des Flows. Du genießt es, nicht nachdenken zu müssen.
Einfach nur zu atmen und weiter zu fließen. Was interessiert ist die Erfahrung, das Erleben und das Gefühl während und nach der Praxis von 108 Sonnengrüßen.

Alle Teilnehmer atmen und bewegen sich synchron, werden eins, gehen durch viele verschiedene Emotionen:
von Freude bis Angst, von „ich schaff‘ das nicht“ bis „ich will nie wieder aufhören“… Du gehst sowohl körperlich als auch geistig an Deine Grenzen und fühlst Dich anschließend sehr viel leichter, freier und gestärkt zugleich. Spüre die Energie, die beim Üben der 108 Sonnengrüße entsteht und ge-nieße den Wohlfühleffekt bei der anschließenden Abschlussentspannung.

Der Workshop ist für alle Levels geeignet. Du solltest nur Grundkenntnisse im Sonnengruß haben. Die Intensität bestimmst du selbst. Es werden verschiedene Schwierigkeitsstufen gezeigt und du entscheidest dich, welche du praktizierst.


Termine und Anmeldung

Preis: € 20,00 pro Person
YogaLounge Kursteilnehmer: € 15 pro Person

Termine: 3.1.2022 und 20.06.2022 um 18.30 Uhr
Infos und Anmeldung unter 0650/5201350 oder per Email
Ich freu mich auf Dich! Bis bald auf der Yogamatte. Namaste Madlen

Yoga für den guten Zweck

Wir freuen uns, dass wir auch in diesem Jahr wieder Yoga im Park veranstalten dürfen und hoffen auf viele Teilnehmer und viele Spenden. Alle Spenden gehen an das Regenbogental in Leobersdorf.

Yoga für den guten Zweck

Es ist Sommer – es ist angenehm warm draußen – die ideale Zeit für Yoga auf der grünen Wiese!

Bei Yoga im Park bieten österreichweit Yogalehrer eine Yogaeinheit an einem öffentlichen Platz an. Das Mitmachen ist gratis, jedoch werden auf freiwilliger Basis Spenden gesammelt, die einem guten Zweck zu Gute kommen. Wir möchten allen Interessierten die Möglichkeit geben, Yoga kennenzulernen und gleichzeitig etwas Gutes zu tun!

In Wiener Neustadt findet Yoga im Park jeden Mittwoch in den Sommerferien von 18.30 bis 19.30 im Akademiepark statt. Wiener Neustädter Yogalehrer werden abwechselnd eine Yogastunde für euch gestalten und freuen sich über jeden, der teilnehmen möchte!
Die gesammelten Spenden werden wir am Ende des Sommers übergeben.

Also schnell die Yogamatte oder ein großes Handtuch einpacken und nichts wie hin zum Yoga im Park!


Termine und Anmeldung

ORT: Akademiepark Wiener Neustadt, auf der Wiese beim Maria-Theresien-Denkmal
ZEIT: MITTWOCH jeweils 18.30 – 19.30 (nur bei Schönwetter)

Keine Anmeldung erforderlich. Einfach hinkommen, mitmachen und Spenden fürs Regenbogental:)

INDIA in AUSTRIA Retreat

Wir, Shakiri Juen, Indienexpertin, und Madlen Kraus, Yogalehrerin holen unser Herzensland Indien nach Österreich. Nach unseren erfolgreichen „India in Austria Retreats“ im Jahr 2020 & 2021 bieten wir auch in diesem Jahr 2022 eine ganz besondere Auszeit auf der Hohen Wand im schönen Niederösterreich.

INDIA in AUSTRIA Retreat

Erlebt mit uns Indian Feelings – ohne langen Flug – und reist mit uns auch in besonderen Zeiten an besondere Orte.

In 3 Tagen reisen wir mit euch nach Süd- und Nordindien und erleben klassische indische Yoga & Meditationspraxis. Begleitet von indischer Tagesroutine und natürlich leckerem frisch gekochten indischen Essen.

Du suchst nach einem Rückzugsort in der Natur, um Dich von Deinem Alltag zu erholen, Kraft zu tanken und neue Impulse aufzunehmen?
Dann bist Du bei diesem Retreat genau richtig!

Inmitten des wunderschönen Naturparks Hohe Wand kannst Du dich an diesem Wochenende vom Stress erholen und Zeit für dich finden. Die täglichen Yoga- und Meditations-Einheiten bieten Dir den nötigen Raum dafür!

Was erwartet Dich?

  • insgesamt 4 Yogaeinheiten a 90 * 3 geführte Meditationen
  • Wissen über traditionelle indische Yogatraditionen
  • indisch-ayurvedisches Essen gekocht von Shakiri

In den täglichen Yogaeinheiten am Vormittag und am Abend kannst du dich auf ganz besondere Weise spüren und dich körperlich und geistig noch besser kennen lernen.

Die Meditationen werden Dich unterstützen, um zur Ruhe zu kommen und ganz bei Dir Selbst zu sein.

Leitung des Retreats: Madlen Kraus (Yogalehrerin & Yogatherpeutin) und Shakiri Juen (Indologin & Indienexpertin)

Termin: Freitag, den 30.09.2022 16.00 Uhr – Sonntag, den 02.10.2022 16.00 Uhr

Ort: Berg Zendo im Naturpark Hohe Wand, Am Almfrieden 87, 2724 Stollhof
1 Autostunde von Wien entfernt www.bergzendo.at

Kosten: € 370,- inkl. Übernachtungen im Doppelzimmer
€ 390 im Einzelzimmer, Verpflegung, das gesamte Retreat-Kursprogramm / Workshops, exkl. Anreisekosten

Frühbucherbonus bis 30.6.2022 € 350 im Doppelzimmer und € 370 im Einzelzimmer

Dein Retreat-Plan

Freitag, den 1.10.2021

  • ab 16.00 Uhr Anreise und Einchecken im Zimmer
  • 17.00 Uhr Welcome Drink und Vorstellungsrunde
  • 17.30 Uhr Yogastunde zum Ankommen und Loslassen des Alltags
  • 19.00 Uhr gemeinsames indisches Abendessen
  • 20.00 Uhr virtuelle Reise nach Südindien und Vorstellen einer Yogatraditionen Südindiens

Samstag, den 2.10.2021

  • 7.30 Uhr Morgenmeditation & ayurvedische Morgenroutine
  • 8.30 Uhr Yogatherapiepraxis nach T. Krishnamacharya
  • 10.30 Uhr gemeinsamer Brunch
  • anschließend freie Zeit in der wunderschönen Region Hohe Wand (Zeit für eine kleine Wanderung oder einen Spaziergang zum tollen Aussichtspunkt Skywalk) oder Relaxzeit im Bergzendo. In diesem Zeitraum besteht auch die Möglichkeit der Buchung einer Yogatherapieeinzelstunde zum Preis von € 65,00.
  • 16.30 Uhr Yogatherapiepraxis nach T. Krishnamacharya
  • 18.00 Uhr gemeinsames Abendessen
  • 20.00 Uhr virtuelle Reise nach Nordindien und Vorstellen einer Yogatradition Nordindiens

Sonntag, den 3.10.2021

  • 7.30 Uhr Morgenmeditation
  • 8.00 Uhr Yogastunde in der Tradition vom indischen Yogameister Swami Sivananda
  • 9.30 Uhr gemeinsames Frühstück
  • 10.30 Uhr Einheit mit aktiven Meditationsarten
  • 12.00 Uhr gemeinsames Mittagessen
  • 14.00 Uhr Abschlussritual
  • 15.00 Uhr Checkout & Abreise

Infos und Anmeldung per Email oder 0650 7 5201350.

Kopfstand Workshop

In diesem Workshop kannst du deine Welt auf den Kopf stellen. Schritt für Schritt findest du deinen Weg in den Kopfstand, mit und ohne Unterstützung durch den FeetUp® (Kopfstandhocker).

Kopfstand Workshop

Wir starten mit Aufwärmübungen, kräftigen die wichtigsten Bereiche, machen vorbereitende Übungen und lernen wie jeder seine Variante des Kopfstandes praktizieren kann oder welche Übungen ihn auf dem Weg zum freien Kopfstand unterstützen.

Wir praktizieren in einer Kleingruppe von maximal 12 Personen, um auf jeden persönlich eingehen zu können und den individuellen Kopfstandweg zu finden. Wenn du schon ein wenig Kopfstanderfahrung hast, lernst du neue Varianten kennen.


Termine und Anmeldung

Kursleitung: Madlen Kraus
Kosten: € 30 / YogaLounge-Kursteilnehmer € 25
Anmeldung: 0650/ 5201350 oder per Email

Yin Yoga & Yoga Nidra

Yin Yoga ist eine ruhige, sanfte Yoga-Praxis, eine Art Akupunktur-Sitzung ohne Nadeln, die eine effektive Form der Selbstheilung sein kann. Yin Yoga hilft, den Körper beweglich zu halten, den Fluss der Lebenskraft zu harmonisieren und gefühlsmäßig im Lot zu bleiben.

Yin Yoga & Yoga Nidra

Die Asanas werden länger gehalten als in anderen Yoga-Stilen und wirken sich dadurch auf die tiefere Schicht unseres Bindegewebes, die Faszien aus, die in Form von Sehnen, Knorpeln und Bändern die Knochen zusammenhalten. Die längere Verweildauer in den ausschließlich sitzenden und liegenden Haltungen fördert das Loslassen, vermittelt ein Gefühl des inneren Friedens und hat eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem.

Ein wertvoller Ausgleich in unserer schnelllebigen und auf das Außen fixierten Leistungs-gesellschaft, die von Kraft, Durchhaltevermögen und Zielstrebigkeit dominiert wird. Und die ideale Ergänzung zu den bei uns vorherrschenden dynamischen Yoga-Stilen.

Zum Abschluss praktizieren wir Yoga Nidra, der Schlaf des Yogi, eine geführte Tiefenentspannung, die eine besondere Wirkung hat.

Für Anfänger und Geübte geeignet.


Termine und Anmeldung

€ 20,00 pro Person /YogaLounge_Kursteilnehmer € 15,00
Termin folgt
Infos und Anmeldung per Email oder 0650/5201350.

Madlen
Infos und Anmeldung unter 0650/5201350 oder schreibe mir hier eine Nachricht. Ich freu mich auf Dich! Bis bald auf der Yogamatte. – Namaste Madlen